Vào thể trạng tốt nhất đời bạn.
Được dẫn dắt bởi Jürgen Zäck · Phuket · 2023–24
Bạn đã sẵn sàng cho PB tiếp theo?
Huấn luyện theo từng giải
cho sự kiện lớn sắp tới của bạn.
Gói bao gồm
- Huấn luyện 1:1 với Nhật
- Kế hoạch tập luyện cá nhân
- Kế hoạch ngày đua
- Chiến lược dinh dưỡng
- Tư vấn trang thiết bị
- Và nhiều hơn nữa
Nhiều cách để luyện cùng chúng tôi. Chọn một. Hoặc kết hợp.
Lớp nhóm — hàng tuần.
Còn vài suấtSquad bơi, đạp, chạy hàng tuần tại Sài Gòn do Nhật và trợ lý có chứng chỉ huấn luyện. Buổi tập có cấu trúc, trách nhiệm thực sự, và cộng đồng vận động viên đến đều — mùa này qua mùa khác.
- Squad bơi · hồ 50m Sala, TP.HCM
- Nhóm chạy · ven sông Thảo Điền & Sala
- Nhóm xe đạp · CLB VNG, thứ Bảy 60–100 km
- Tối thiểu 3 tháng · chuẩn theo mùa
Huấn luyện 1:1 — online/từ xa hoặc trực tiếp.
Tiếp cận trực tiếp Nhật. Kế hoạch cá nhân xây quanh mục tiêu giải, lịch của bạn và thể trạng hiện tại — không phải template. Check-in hàng tuần, phân tích video, và điều chỉnh thời gian thực khi cuộc sống xen vào.
- Từ xa · TrainingPeaks + duyệt video
- Trực tiếp · buổi tập tại Sài Gòn cùng Nhật
- Bao gồm kế hoạch giải + dinh dưỡng
- Phản hồi ưu tiên · trao đổi hai tuần/lần
Chuyến tập nhóm — 1–2 ngày.
Chuyến tập ngắn ngày, hiệu quả vượt trội. Một xe van, một con đường ven biển, và một buổi bơi nước mở cùng những người thực sự đang đua. Đây là những buổi bạn nhớ mãi — và hết suất rất nhanh.
- Bơi nước mở · ven biển Vũng Tàu & Mũi Né
- Ngày đạp · đèo Hải Vân & cung Đà Nẵng
- Ngày chạy · cung cao nguyên Đà Lạt
- Lựa chọn qua đêm theo yêu cầu
Trại huấn luyện — trọn tuần hoặc dài hơn
Năm đến bảy ngày, trọn gói, theo cung đua. Tập trên chính những con đường và mặt nước nơi IRONMAN Việt Nam diễn ra. Bằng một phần ba giá trại châu Âu — thời tiết tốt hơn, nước mở nhiều hơn, và một nhà vô địch quốc gia dẫn pace cả nhóm.
- Đà Nẵng · cung IRONMAN (Tháng 2–8)
- Cam Ranh · tập trung nước mở, quanh năm
- Phuket · block Thái Lan với Jürgen Zäck
- Mọi trình độ · từ người mới đến podium 70.3
Vận động viên thật. Kết quả thật.
"Nhật giúp tôi từ chỗ sợ nước mở đến hoàn thành Cam Ranh dưới 30 phút. Không có gì bằng việc luyện tập trên chính cung đua."
"Tôi làm 60 giờ/tuần. Nhật xây kế hoạch quanh thực tế đó — không đi ngược nó. Marathon đầu tiên 3:51. Không có cấu trúc này thì không thể."
"Trại Đà Nẵng làm tôi thay đổi hoàn toàn — đạp Hải Vân ba ngày liên tiếp với một nhà vô địch quốc gia dẫn pace là một trải nghiệm hoàn toàn khác."
"Là người nước ngoài ở Sài Gòn tôi không biết bơi hay đạp ở đâu. Nhật giải quyết tất cả — hồ bơi, ride nhóm, lịch giải đua."
"Tôi học bơi ở tuổi 38 qua Khỉ Biết Bơi. Sáu tháng sau tôi về đích Oceanman. Nhật làm cho điều bất khả thi trở nên hiển nhiên."
Năm lý do để luyện tập tại Việt Nam cùng Nhật.
- 01
Một huấn luyện viên đang sống cùng môn thể thao
Nhật là vận động viên chuyên nghiệp đang thi đấu, không phải đã nghỉ. Phương pháp xây trên trải nghiệm cá nhân hiện tại và cập nhật khi anh tập và đua — bạn nhận được nhãn quan elite, không phải hoài niệm.
- 02
Điều kiện đẳng cấp thế giới quanh năm
Thời tiết ấm bảo đảm. Các điểm nước mở mà ít nhóm tập ngoài châu Á tiếp cận được. Đường dài, yên cho những ngày ride lớn. Môi trường làm sẵn nửa công việc.
- 03
Huấn luyện elite với chi phí một phần nhỏ
Mức sống Việt Nam khiến luyện tập đẳng cấp top trở nên trong tầm tay. Trại tập, dinh dưỡng, lưu trú — thấp hơn đáng kể so với chương trình tương đương ở châu Âu, Úc hay Nhật.
- 04
Sự chào đón ấm áp nhất châu Á
Người Việt và người Sài Gòn nổi tiếng hiếu khách. Người nước ngoài và phương Tây tìm được ẩm thực, dịch vụ và đời sống xã hội đúng như họ cần — thân thiện, dễ chịu và thực sự thoải mái.
- 05
Vùng đất đáng để khám phá
Việt Nam và Đông Nam Á rộng lớn mang đến văn hóa, thiên nhiên và bãi biển vượt trội ngoài giờ tập. Thể trạng đua tốt nhất và chuyến đi đáng nhớ nhất đời, trong cùng một kế hoạch.
Cơ sở luyện tập tại Việt Nam.
Hai trung tâm chính, cả hai đều có thời tiết ấm quanh năm, nước mở đẳng cấp thế giới và các nhóm tập có tổ chức thực sự đến đều.
Sài Gòn · TP.HCM
Hồ bơi ngoài trời 50m tại Sala Urban City. Buổi squad hàng tuần. Bơi lap mở quanh năm — không có lý do nước lạnh.
Đường ven sông phẳng và các vòng công viên. Nhóm chạy bình minh khởi hành từ Sala mỗi thứ Ba và thứ Bảy.
Đường piste điền kinh 400m tại Sala Urban City. Buổi tập lap, interval và time trial ngay giữa khu hiện đại nhất TP.HCM.
CLB xe đạp VNG. Saigon Cycling Club. Sáng thứ Bảy 60–100 km ride xã hội với paceline thật — tới nơi, gắn pedal, lăn bánh.
Nước mở lân cận
Trong tầm với cuối tuần — bơi nước mở phía nam Sài Gòn.
2 giờ phà hoặc xe. Vịnh êm, ấm quanh năm. Lối thoát nước mở dễ nhất cho VĐV ở TP.HCM.
4 giờ từ Sài Gòn. Bờ biển nhiều gió, lý tưởng để rèn sức bền nước mở. Sân tập cho cự ly dài.
Đà Nẵng · Duyên hải miền Trung
Tập trên đúng cung IRONMAN Việt Nam full-distance tháng 5/2026. Bơi, đạp, chạy — quen cung trước ngày đua.
Bơi vịnh êm tại bãi Mỹ Khê, 25–28 °C. Không cần wetsuit. Điều kiện ổn định cho các set bơi ngưỡng.
Leo 21 km, độ dốc 5–10%. Một bên là biển, một bên là rừng. Cung đạp khiến cyclist châu Âu phải nhìn lại tất cả.
Đường ven biển phẳng, không có xe. Hoàn hảo cho tempo marathon và brick run sau bike trong tuần trại.
Phương pháp A·S·I·A.
Bốn trụ cột xây quanh nhu cầu thực của vận động viên đi làm thiếu thời gian — và những điều việc luyện tập tại Việt Nam mang lại tốt hơn bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.
Adaptation · Thích nghi
Tập trong nắng nóng và độ ẩm nhiệt đới. Lợi thế chuyển hoá khi bạn đua ở bất kỳ đâu.
Swim-first · Bơi là gốc
Bơi là yếu tố giới hạn mà phần lớn VĐV triathlon chưa từng sửa. Chúng tôi bắt đầu nơi Nhật bắt đầu.
Intensity over volume · Cường độ hơn khối lượng
Dành cho người đi làm thiếu thời gian. Xây cho VĐV đang đi làm — bảy giờ mỗi tuần, sẵn sàng đua.
Anchored in Asia · Cắm rễ tại châu Á
Trại tập. Nước mở. Hiệu quả chi phí. Thời tiết quanh năm. Lợi thế địa lý không sao chép được.
Không gói giá làm sẵn. Mỗi kế hoạch được xây quanh giải của bạn.
Cho chúng tôi biết giải mục tiêu, khối lượng tập hiện tại và điều gì chưa ổn. Chúng tôi sẽ phản hồi trong hai ngày làm việc với chương trình thực sự phù hợp, mức phí cho tình huống cụ thể của bạn, và đánh giá thẳng thắn liệu chúng tôi có đúng người cho mục tiêu đó hay không.
Cho chúng tôi biết mục tiêu của bạn.
Hãy điền mẫu tìm hiểu — chúng tôi đọc từng cái. Nếu SwimBikeRun Asia không phù hợp (sai cự ly, sai thời điểm, sai giai đoạn sự nghiệp) chúng tôi sẽ nói thẳng và chỉ bạn đến đúng người. Không gây áp lực, không chuỗi follow-up.
Gửi mẫu tìm hiểu
Muốn tìm hiểu thêm về Nhật với tư cách vận động viên chuyên nghiệp?
Triết lý huấn luyện đầy đủ, câu chuyện từ thần đồng bơi lội đến nhà vô địch quốc gia, các nhà tài trợ, báo chí, và đặt lịch trực tiếp — tất cả có tại trang cá nhân của anh.